こんにちは、まなとです。
今回はタイトルにもある通り、
「ヒプノセラピー」というものについてのご紹介になります。
これは僕が社会不安障害を治す上で実際に
取り組んだ方法の中でも中心になる克服法です。
これを軸に、意識・考え方を変えるトレーニングをしていきました。
でも、ヒプノセラピー、
あんまり聞いてことないんじゃないかと思います。
確かにちょっとマイナーなんですよね。
しかし、その効果は絶大で、
ヒプノセラピーを軸にして克服に向けて進んだ結果、
僕の意識は激変しました。
社会不安障害を克服するため当時毎日取り組んだおかげで、
結果的にはたったの３ヶ月で克服に成功したんですよね。
こんな感じで効果はしっかりあるので、
是非知ってください。
ヒプノセラピーとは？
ヒプノセラピーとは、日本語で言うと催眠療法です。
ちなみに語源はこんな感じです↓
まぁ、催眠療法っていうからぶっちゃけなんか怪しい感じすらするんですけど、
実際そんなことありません。
というのも、
催眠って聞くとテレビとかで見る、
指を鳴らすとあたなの体はドッと重くなって…
みたいなのを想像しちゃうと思うんですけど、
あれはお客さん向けに大げさに演出してるだけですからね（笑）
実際催眠というのは、
自分の意志で夢中状態に入ることを言います。
なので自分で入れて自分で抜けれるんですね。
まぁ簡単に言ったら、マンガとか映画に集中して入り込んでしまうあの状態です。
自分でマンガ読み始めたらその間はずっと集中していられますけど、
自分で読み終われない、本閉じられないなんてことないですよね？
言ったらそれが催眠状態です。
ちなみに、人は毎日少なくとも１０回以上は催眠状態に入ってるんですよ。
一応それも知っておいてください。
ヒプノセラピーの効果
では、催眠状態に入る、つまりヒプノセラピーをするとどんな効果があるのでしょうか？
おおまかに言うとこんな感じです↓
①メンタル的な回復力がＵＰする
ヒプノセラピーで催眠状態を経験すると、
かなりリラックスできるため、メンタルの回復力ＵＰ。
②潜在的な力を引き出せる
潜在的な意識に働きかけることができるので、
根本的な社会不安障害の原因から変化を起こすきっかけになる。
これで、不安や緊張を感じる原因となる意識を変えて、
新しい考え方、価値観をいれてあげることで、
社会不安障害の症状が出ないように仕向けられる。
つまり、
こんな感じで、心の中の根本的な原因をダイレクトに治せるんですね。
ただ、世の中には、
前世に入れる！前世を知れる！
というのを前面に押し出してアピールしているセラピストもいたりするんですが、
それは目を引くためのうたい文句なので、
本質的にはそうじゃないだろっていう宣伝もよくあります。
前世、または前世のようなイメージは人によって見れたりするんですが、
それがメインではなく、ヒプノセラピーは要は不安・緊張を感じる意識を変えるためのきっかけです。
なので、聞いてるだけであがり症や社会不安障害が克服できるというわけではなく、
克服しやすい状態を作るものなので、そこだけ意識しておいた方がいいです。
詳しく説明している動画があったので貼っておきます↓
https://www.youtube.com/watch?v=-6Uu6xc2A90ヒプノセラピーのやり方
では次にヒプノセラピーのやり方です。
ヒプノセラピーは誘導音声に従って行います。
特別やることはなく、
音声を聴きながらリラックスしてればＯＫです。
そしたら自然と催眠状態に入って、
気持ちよくなっていきます。
まぁそう文で書いてもイメージできないと思いますので、
僕が初めて試した時のことを書いておきます（笑）
こんな感じです↓
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〈初めてヒプノセラピーを試した時のこと〉
ヒプノノセラピーをやろうと決め、
いよいよ初めて試すとき。
今まで何をしてもよくならなったあがり症に社会不安障害、
ヒプノセラピーで治ったらいいなと思いながら、いよいよ実践です。
初めてのことだったので、
どんなんだろうとイメージができないまま、
誘導音声をかけます。
ソファに横になり、両耳にイヤホンをつけて、流れてくる音楽と声に耳をかたむけました。
なんだかとっても耳に心地よい音声が流れてきます。
（あー、なんかすごい落ち着く・・・。）
流れてきた音声に聞き入ると体がリラックスしていくのがわかりました。
しばらくして目を閉じると、
そのうち、頭の中に自然にイメージがわいてきます。
それは草原だったり、空からさし込む光を
深海から見上げてるようなイメージでした。
（きれいな景色だなぁ。）
（どこかわからないけどすごく静かでなんか気持ちいい……。）
自分がその空間の中にいるような感じがしました。
不思議な感じはするけど、怖い感じは全然しない。
その空間の中にいることで、
心が軽いなっていく感じがしました。
（この状態がずっと続かないかなぁ・・・）
今まで感じたことがない感覚に時間を忘れ、
長い時間そこにいるような気すらしました。
（あー、今まで頭の中にあったモヤモヤはどこにいったんだろ・・・）
実際たった１５分くらいの時間でしたが、
頭がクリアになって、ネガティブな感情が消え、
気持ちはとてもおだやかになっていました。
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はい、こんな感じでした。
とにかくすっごくリラックスできるんですよね。
で、終わったあとムダに自信が出てきたりします。
（なんか今なら誰とでも話せんじゃね！？）
みたいな（笑）
まぁそこは催眠にどれだけ入れるかとか個人差もあると思うんですけどね。
ヒプノセラピーはどこでするの？
ということで、ヒプノセラピーについては上に書いた通りなんですが、
なんせヒプノセラピーは専用の誘導音楽がなくてはできません。
なので、ちゃんとした療法を受けるには、
実際に専門家のところに行って施術してもらう必要があります。
ただ、専門家のところに行くとなると場所も限られますし、
さらに１回１回がけっこー高いんですよね。
これはカウンセリングとかメンタルセミナー
とかでも言えることですが。
安くても１～２万は全然超えてきますから。
（＋α で通院費とかも。。。）
なので、ぶっちゃけコスパ悪いと感じた方は、
オンラインのプログラムなんかもあるので、そっちの方がいいです。
これだと一回払えばずっと使っていけますし、
専門の先生のメールサポートがついて相談もできますしね。
なので、そっちが気になるという方は、
僕が発信している無料メルマガで詳しくご紹介していますので、
ぜひのぞいてみてください↓
https://mananote.online/mailmagazine/pc/
僕自身もメルマガからの質問にはお答えしてますので、気軽にどうぞ。
ご返信いただいた方には１００％全力でお返事します！
さいごに
はい、ということで今回はヒプノセラピーについてご紹介しました！
このヒプノセラピーを利用して、
催眠状態に入れるようになれば、
あがり症や社会不安障害を悪くする考え方を根本的な原因から改善できます。
ただ、上にも書いたように、
聴いてるだけで良くなるというようなものでもないので、
ヒプノセラピーで潜在的な意識に
ダイレクトにアプローチできるような状態を作ったら、
自分で意図的に意識改善していかなくてはいけません。
そこで、以前ご紹介したリフレーミングなどをしていけば、
潜在的な意識から徐々に変えていくことができていくというわけですね。
https://mananote.online/386/#toc5
なので、是非、合わせてやってみてください。
それさえ続ければ、
克服も難しいものではなくなりますからね。
ちなみに僕はヒプノセラピー含め、
リフレ―ミング、緊張解消法などが一つにまとまったプログラムを実践したので、
効果が早い段階で実感できて、症状もよくなりました。
まぁそのへんのことだったり、
僕が実践したプログラムのこともメルマガで語ってますので、
気になる方見てみてください。
その気がない人にはなんでもない情報かもしれませんけど、
本当にあがり症とか社会不安障害をどうにか治したい！
って方にはけっこ―有益な情報ですので。
とにかく本気の方は、
今回紹介したヒプノセラピーでも、
以前紹介したリフレーミングでも、
とにかく僕が発信する情報はどんどん
取っていって試してみてください！
これからもためになる情報をバンバン
発信していきますので！
ということで、今日はこのへんにしておきますね。
それでは
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